폐경과 불면증의 이해 폐경은 여성의 생식 기간이 끝나는 것을 나타내는 자연스러운 생물학적 전환으로 일반적으로 45~55세에 발생합니다. 호르몬 변화 및 신체 증상과 함께 많은 여성은 이 단계 동안 일반적으로 폐경기 불면증으로 알려진 수면 패턴의 혼란을 경험합니다. 건강보험 심사평가원의 2020년 통계에 따르면 그해 65만8675명이 불면증으로 진료받았으며 전체 환자 중 여성이 61%, 2명 중 1명이 50~60대 여성이였다는 통계가 있습니다.폐경기에 불면증이 나타나는 이유폐경기 불면증은 여러 가지 상호 연관된 요인에 기인할 수 있습니다. 호르몬 변화 : 에스트로겐 및 프로게스테론 수치의 변동 및 최종 감소는 수면 패턴 조절에 영향을 미칩니다. 이 호르몬은 휴식과 수면을 촉진하는 데 중요한 역할을 합니다...

다양한 천연 화합물 중에서 아스타잔틴은 다양한 건강상의 이점을 지닌 강력한 항산화제로 빛을 발합니다. 주로 미세조류에서 추출된 이 붉은 오렌지색 색소는 보호 및 치료 특성으로 유명한 카로티노이드 계열에 속합니다. 아스타잔틴이란아스타잔틴은 다양한 천연자원, 특히 Haematococcus pluvialis와 같은 미세조류에서 발견되는 카로티노이드 색소입니다. 이는 UV 방사선 및 산화 손상과 같은 환경적 스트레스 요인에 대한 보호 메커니즘 역할을 합니다. 연어, 송어, 새우, 크릴과 같은 해양 생물이 이러한 조류를 섭취하면 아스타잔틴이 축적되어 살에 분홍빛이 도는 색상을 보여줍니다. 아스타잔틴을 섭취할 수 있는 식품아스타잔틴이 풍부한 식품에는 주로 자연산 연어, 송어, 새우, 바닷가재, 게 등이 포함되며, ..

자외선이 피부에 미치는 영향 UV 방사선은 태양에서 방출되는 전자기 스펙트럼의 일부입니다. UVA, UVB, UVC의 세 가지 주요 유형으로 구성됩니다. UVC는 오존층에 의해 대부분 흡수되며 상당량은 지구 표면에 도달하지 않습니다. 그러나 UVA 및 UVB 광선은 대기를 관통하여 인간의 피부에 영향을 미칩니다. UVA 광선 : UVA 광선은 피부 깊숙이 침투하여 조기 노화, 주름을 유발하고 시간이 지남에 따라 피부암 발병에 기여합니다. UVB 광선 : UVB 광선은 주로 피부 외층에 영향을 미쳐 일광 화상을 일으키고 기저 세포 암종(BCC), 편평 세포 암종(SCC) 및 흑색종 발병에 중요한 역할을 합니다. 자외선에 과도하게 노출되면 피부의 세포 구조가 손상될 뿐만 아니라 자연 방어력도 약화됩니다. 이..

류신 류신은 인간의 건강과 웰빙에 중요한 9가지 필수 아미노산 중 하나입니다. 이소류신, 발린과 함께 분지사슬아미노산(BCAA)으로 알려진 그룹에 속합니다. 신체가 합성할 수 있는 비필수 아미노산과 달리 필수 아미노산은 식사나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 류신은 단백질 합성, 근육 성장 및 전반적인 대사 기능에 중요한 역할을 합니다.  류신의 영양학적, 신체적 이점 류신은 특히 근육 건강 및 신진대사와 관련하여 수많은 이점을 제공합니다.단백질 합성 : 류신은 근육 세포의 단백질 합성을 조절하는 주요 조절자입니다. 이는 근육 회복 및 성장에 필요한 새로운 단백질의 합성을 자극하는 mTOR(포유동물 라파마이신 표적)이라는 경로를 활성화합니다.근육 성장 및 회복 : BCAA인 류신은 근육 성장과 회복에 크..