여름철 자외선, 피부관리와 피부암

자외선이 피부에 미치는 영향

UV 방사선은 태양에서 방출되는 전자기 스펙트럼의 일부입니다. UVA, UVB, UVC의 세 가지 주요 유형으로 구성됩니다. UVC는 오존층에 의해 대부분 흡수되며 상당량은 지구 표면에 도달하지 않습니다. 그러나 UVA 및 UVB 광선은 대기를 관통하여 인간의 피부에 영향을 미칩니다. UVA 광선 : UVA 광선은 피부 깊숙이 침투하여 조기 노화, 주름을 유발하고 시간이 지남에 따라 피부암 발병에 기여합니다. UVB 광선 : UVB 광선은 주로 피부 외층에 영향을 미쳐 일광 화상을 일으키고 기저 세포 암종(BCC), 편평 세포 암종(SCC) 및 흑색종 발병에 중요한 역할을 합니다. 자외선에 과도하게 노출되면 피부의 세포 구조가 손상될 뿐만 아니라 자연 방어력도 약화됩니다. 이러한 손상은 일광화상, 과다색소침착, 심한 경우 피부암으로 나타납니다. 흐린 날에도 자외선이 존재하며 모래, 물, 콘크리트와 같은 표면에 반사되어 노출이 심해질 수 있다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.

 

여름철 피부질환

여름에는 습도 증가, 발한, 자외선 노출로 인해 여러 가지 피부 질환이 더 많이 발생합니다.

일광화상 : UVB 광선에 과다 노출되어 피부가 붉어지고 통증이 생기는 것이 특징입니다.

열발진 : 땀관이 막혀 발생하는 작고 붉은 돌기 또는 물집입니다.

진균 감염 : 따뜻하고 습한 환경에서 번성하여 무좀이나 완선과 같은 증상을 유발합니다.

여드름 : 열과 습도는 유분 생성을 증가시키고 모공을 막아 여드름을 악화시킬 수 있습니다.

이러한 상태를 예방하려면 보호 조치와 부지런한 위생 관리가 필요합니다.

 

자외선으로 인한 피부암의 메커니즘

UV 방사선은 피부 세포의 DNA를 직접 손상시켜 정상적인 세포 성장과 분열을 방해할 수 있는 돌연변이를 유발합니다. 이러한 돌연변이는 시간이 지남에 따라 축적되어 암 성장 가능성을 높입니다. UVA와 UVB 광선은 모두 이 과정에 기여하며, UVB 광선은 비흑색종 피부암(BCC 및 SCC)의 형성과 더 직접적으로 연관되어 있으며, UVA 광선은 피부의 노화 효과에 더 많은 기여를 하고 간접적으로 암 위험을 증가시킵니다. 더욱이, 자외선은 피부의 면역체계를 억제하여 암세포를 탐지하고 파괴하는 능력을 손상시킵니다. 이러한 면역 억제는 UV 노출 후 피부암 발병 위험을 더욱 증가시킵니다.

 

자외선과 관련된 피부암과 예방 방법

피부암은 피부 세포에 대한 복구되지 않은 DNA 손상이 제어되지 않는 세포 성장으로 이어지는 돌연변이를 유발할 때 발생합니다. UV 방사선은 피부 세포의 DNA를 직접 손상시켜 여러 유형의 피부암 위험을 증가시키는 발암 물질로 알려져 있습니다.

기저 세포 암종(BCC) : 가장 흔한 유형의 피부암인 BCC는 일반적으로 얼굴과 목과 같이 햇빛에 노출되는 부위에 나타납니다. 이는 천천히 자라며 신체의 다른 부위로 거의 퍼지지 않지만 즉시 치료하지 않으면 외관상 손상을 일으킬 수 있습니다. 편평 세포 암종(SCC) : SCC는 UV 방사선 노출로 인해 발생하며 일반적으로 얼굴, 귀, 손과 같이 햇빛에 노출되는 부위에 나타납니다. 치료하지 않고 방치하면 신체의 다른 부위로 전이될 수 있습니다.

흑색종 : BCC 및 SCC보다 덜 일반적이지만 흑색종은 가장 공격적인 형태의 피부암이며 피부암 관련 사망의 대부분을 차지합니다. UV 방사선 노출, 특히 강렬하고 간헐적인 노출(일광화상 등)은 흑색종의 중요한 위험 요소입니다.

 

(예방 방법)

1. 피부암 예방은 UV 노출을 이해하고 완화하는 것에서부터 시작됩니다. 연구를 통해 뒷받침되는 효과적인 예방 방법은 다음과 같습니다.
2. 자외선차단제 : 흐린 날에도 매일 SPF 30 이상의 광범위한 자외선 차단제를 사용하세요. 노출된 모든 피부에 넉넉하게 바르고 2시간마다 다시 바르십시오. 수영하거나 땀을 흘리는 경우에는 더 자주 발라주세요.
3. 보호복 : 팔, 다리를 덮는 촘촘하게 짜여진 옷과 얼굴, 귀, 목을 가리는 챙이 넓은 모자를 착용하세요. 눈과 눈 주변의 연약한 피부를 보호하려면 자외선 차단 기능이 있는 선글라스도 필수입니다.
4. 태닝 베드 피하기 : 태닝 베드는 흑색종을 포함한 피부암 위험을 증가시키는 UV 방사선을 방출합니다.
5. 어린이 및 자외선 차단 : 어린이에게 보호복 착용, 자외선 차단제 사용, 그늘 찾기 등 햇빛에 안전한 습관에 익숙해지도록 하세요. 어릴 때 햇빛에 노출되면 나중에 피부암에 걸릴 위험이 높아집니다.
6. 일광화상을 피하기 : 일광 보호 조치를 지속적으로 준수하여 일광화상 위험을 최소화하세요. 특히 유년기와 청소년기의 일광화상은 나중에 흑색종이 발생할 위험을 상당히 증가시킵니다.

여름철 효과적인 자외선 차단을 위한 가이드

1. UVA와 UVB 광선을 모두 차단하는 자외선 차단제를 선택하십시오.
2. 적절한 보호를 위해서는 SPF(자외선 차단 지수)가 30 이상인지 확인하세요. SPF 30은 UVB 광선의 약 97%를 걸러냅니다.
3. 자주 덧발라 주세요.
4. 얼굴, 목, 귀, 팔, 다리 등 노출된 모든 피부 부위에 자외선 차단제를 넉넉하게 발라주세요.
5. 자외선 차단제는 외출 15~30분 전에 바르고, 피부에 충분히 흡수될 수 있도록 해주세요.
6. 자외선 차단제에 방수 라벨이 붙어 있더라도 2시간마다 또는 수영이나 땀을 많이 흘린 후에는 즉시 자외선 차단제를 다시 바르십시오.
7. 입술, 목뒤, 귀, 발등, 손 등 자주 간과되는 부위를 잊지 말고 바르세요.
8. 자외선으로부터 입술을 보호하려면 SPF가 함유된 립밤을 사용하세요.
9. 자외선 차단제는 화창한 날뿐만 아니라 일상생활의 일부가 되어야 합니다. 흐린 날이나 흐린 날에도 자외선은 존재합니다.
10. 아침 스킨케어 루틴에 자외선 차단제를 포함시켜 모이스처라이저 사용 후, 메이크업 전 발라주세요.
11. 자외선 차단제는 시간이 지남에 따라 효과가 감소하므로, 자외선 차단제의 유효기간을 확인하시고, 유효기간이 지난 경우 교체해 주세요.
12. 자외선 차단제는 자외선 차단의 한 부분일 뿐입니다. 포괄적인 보호를 위해 그늘을 찾고, 보호복(모자 및 선글라스 등)을 착용하고, 태양이 가장 높은 시간(오전 10시부터 오후 4시)을 피해 주세요.

여름의 다양한 피부 타입을 위한 스킨 케어 팁

일반 스킨 : 일반 피부 타입은 일반적으로 대부분의 스킨케어 제품과 루틴을 견딜 수 있습니다. 끈적임 없이 피부를 촉촉하게 유지하려면 가벼운 논코메도제닉 모이스처라이저를 선택하세요. SPF 30 이상의 광범위한 자외선 차단제를 선택하고 지시에 따라 다시 바르십시오.

건조한 피부 : 건성 피부는 수분 균형을 유지하기 위해 추가적인 수분 공급과 보호가 필요합니다. 천연 오일을 제거하지 않는 크림 또는 오일 기반 클렌저를 사용하십시오. 세안 후 즉시 풍부한 보습 보습제를 발라 수분을 가둬주세요. 추가적인 수분 손실을 방지하기 위해 히알루론산이나 글리세린과 같은 보습 성분이 함유된 자외선 차단제를 찾으세요.

지성 피부 : 지성 피부 타입은 과도한 윤기와 모공 막힘을 방지하는 오일 컨트롤 제품을 사용하는 것이 좋습니다. 과도한 유분과 불순물을 제거하려면 폼 또는 젤 기반 클렌저를 사용하십시오. 윤기를 더하지 않고 수분을 공급하려면 오일 프리의 매트한 모이스처라이저를 선택하세요. 모공이 막히지 않도록 가벼운 논코메도제닉 (Non-Comedogenic) 자외선 차단제 젤이나 스프레이를 사용하세요.

복합성 피부 : 복합성 피부는 지성 피부와 건성 피부 모두에 균형 잡힌 접근이 필요합니다. 과도한 건조함 없이 유분과 건조함을 모두 고려한 순한 클렌저를 사용하세요. 가벼운 오일 프리 모이스처라이저를 얼굴 전체에 바르고, 건조하거나 유분기가 있는 부위에 따라 양을 조절하세요. 필요한 경우 지성 부위에는 젤, 건조한 부위에는 크림 등 지성 부위와 건조한 부위에는 다양한 유형의 자외선 차단제를 사용하십시오.

민감한 피부 : 민감성 피부는 자극과 염증을 예방하기 위해 순하고 저자극성 제품이 필요합니다. 민감한 피부를 진정시키고 수분을 공급하는 무향의 순한 클렌저를 사용하세요. 민감한 피부를 위해 특별히 제조되었으며 가혹한 화학 물질과 잠재적인 알레르기 유발 물질이 없는 보습제를 선택하십시오. 징크옥사이드나 티타늄디옥사이드가 함유된 미네랄 자외선 차단제를 사용하세요. 화학적 자외선 차단제에 비해 자극이 덜하기 때문입니다.

 

추가 여름 피부 관리 팁

수분 공급 : 하루 종일 물을 충분히 마셔 피부 내부부터 수분을 공급하세요.

쿨링 트리트먼트 : 상쾌한 스킨케어 경험을 위해 쿨링 마스크를 사용하거나 보습제를 냉장고에 보관하세요.

각질 제거 : 일주일에 1~2회 부드러운 각질 제거를 통해 죽은 피부 세포를 제거하고 모공이 막히는 것을 방지하세요.

애프터 썬 케어 : 햇볕에 탄 경우 알로에 베라 젤이나 카모마일이나 오트밀과 같은 성분이 함유된 보습제로 피부를 진정시키세요.

 

피부 타입에 맞는 꿀팁을 따르고 올바른 자외선 차단제 사용법을 익히면 자외선 손상으로부터 피부를 보호하고 건강하고 빛나는 안색을 유지하면서 여름을 즐겁게 보낼 수 있습니다.